蹲　踞　式　起　跑　教　案

课题

短跑：蹲踞式起跑

重点

难点

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

蹬地有力，快速起跑。

教

学

目

标

1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；

2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

结构

教学内容

 运动量

组织、教法、要求

时间

次数

开

始

部

分

1、体育委员整队，报告上课人数；

2、师生问好；

3、宣布本节课内容、任务；

4、检查、整理服装；

5、安排见习生。

2分

组织：如图所示

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△   
要求：1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

准

备

部

分

1、慢跑400米

2、徒手操

①单臂后振

②扩胸运动

③体转运动

④腹背运动

⑤弓步压腿

⑥膝绕环

⑦体前屈

⑧踝、腕关节活动

3、专门性练习

   ①小步跑

   ②高抬腿

   ③后蹬跑

1分

4分

3分

4

×

8

拍

组织：

1.学生成两路纵队进行慢跑

练习。

2.学生成四列横队体操队形

站立。如图：

× × × × × ×

× × × × × ×

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

1.慢跑时队伍要保持整齐、

安静。

2.做徒手操时动作规范、有

力。

基

本

部

分

一、蹲踞式起跑

1、“普通”式起跑的方法：

前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

30分

2

至

3

次

一、组织如图：

× × ○ ○         

× × ○ ○

× × ○ ○

× × ○ ○

× × ○ ○         

教法：     △

1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；

2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；

3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；

4.分组做起跑的分解动作；

5.分组听口令做蹲踞式起跑；

6.分组进行快速反应练习；

7.纠正练习中出现的错误。

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

  ×　　×　　×　　×

×　　×　　×　　×

　×　　×　　×　　×

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全；

4.服从老师指挥。

结

束

部

分

1、素质练习

①原地高抬腿

  ②纵跳

2、放松练习

   ①拉手小跳

3、课后小结

4、师生道别、解散下课

5分

组织：

学生成四列体操队形进行放松练习。

×  ×   ×  ×   ×

×  ×   ×  ×   ×   

         △

○  ○   ○  ○   ○

○  ○   ○  ○   ○

要求：   

1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。